Если размеры порций на ваших тарелках все время увеличиваются, а вместе с ними растут и проблемы – поднимается вес, падает настроение и ухудшается самочувствие, то самый первый вопрос – как умерить аппетит? Пить воду перед едой или есть побольше зелени? Терпеть чувство голода или прибегнуть к средствам, которые отбивают аппетит?
Для того, что аппетит не мешал вам вести борьбу с лишним весом можно использовать и другие эффективные методы. Укротить аппетит помогут, например, дыхательные упражнения. Техник дыхания, помогающих легче переносить тяготы диеты, много. Это и восточные методики дыхания, и «Вдохи жизни» Порфирия Иванова. Эти упражнения способствуют улучшению обмена веществ и, как следствие, борьбе с лишним весом.
Выполняя дыхательные упражнения по методике Порфирия Иванова, вы мысленно тянете воздух из высших слоев атмосферы и наполняете свой организм энергией космоса. Если у вас получается такое дыхание со всеми его мыслеобразами, вы будете хорошо ощущать этот прилив энергии, и вопрос, как умерить аппетит, уже не будет стоять перед вами так остро.
Значение физических упражнений для похудения хорошо известно, но, как правило, после занятий аппетит возрастает. Причина в том, что при обычных физических нагрузках энергия расходуется, а не восполняется. Поэтому для борьбы с лишним весом нужны другие упражнения. Попробуйте под приятную музыку выполнять плавные движения руками и ногами, тянитесь во все стороны, танцуйте. Тело само будет выбирать те движения, которые помогут ему снять блоки и зажимы, восстановить кровоснабжение и нормализовать обмен веществ в организме. И не важно, как это выглядит со стороны, вас ведь никто не видит. Главное, как умерить аппетит, а не произвести впечатление на окружающих.
Среди самых разнообразных народных рецептов есть и такие, которые помогут вам справиться с непомерным аппетитом и успешно вести борьбу с лишним весом. Это различные отвары и настои, принимать их нужно в течение трех недель, после чего следует делать двухнедельные перерывы. Только не забудьте предварительно посоветоваться с врачом, чтобы ваша борьба с лишним весом не превратилась потом в борьбу за собственное здоровье.
Задавшись вопросом, как умерить аппетит, обратите внимание на то, что и как вы едите. Если, вопреки общепринятому мнению, вы будете есть до приятного насыщения, а это на две-три ложки больше, чем до «легкого голода», то ваш организм не будет стремиться делать запасы на завтрашний день, и вам не придется бороться со своим аппетитом.
Подумайте, как умерить аппетит, просто перестав доедать все, что лежит на тарелке. Избавьтесь от этой привычки и не приучайте к ней своих детей. Уж лучше покормить птичек или бездомных животных, чем запихивать в свой желудок явно лишнюю для него пищу.
Борьба с лишним весом станет успешной, если перестать зацикливаться на еде. Подумайте, сколько есть на свете интересных вещей, купите вместо еды билеты в кино или в театр, запишитесь на курсы иностранных языков или икебаны. Потратьте свои деньги на что-то действительно увлекательное, доставьте себе удовольствие.
Только ни в коем случае не лишайте себя любимых лакомств, не ввергайте свой организм в сильнейший стресс. Помните, что есть можно абсолютно все, только порции должны быть разумными.
Если вы будете стремиться жить с удовольствием, не думая ежесекундно о еде, находить радость в повседневных мелочах, то вопрос, как умерить аппетит, будет стоять перед вами все реже, пока не исчезнет совсем. И очень скоро вы сможете с гордостью взирать на свое отражение в зеркале.
