Недостаточная или неправильная гигиена ротовой полости приводит не только к ухудшению состояния зубов, но также является фактором риска при системных заболеваниях, таких, как остеопороз, инфекционная пневмония, сердечно-сосудистые заболевания (включая инфаркт и инсульт), осложнения при сахарном диабете или рождение детей с чрезмерной массой тела.
Таким образом, имеет смысл обеспечить гигиену полости рта на ежедневной основе настолько, насколько вы в состоянии сделать это.
Правильная гигиена ротовой полости
Чистка зубов
Первым шагом для обеспечения хорошего качества гигиены рта является ежедневная регулярная чистка зубов — по меньшей мере, два раза в день и желательно после каждого приема пищи. Это устраняет засорения налетом, которые вызваны естественным скоплением бактерий во рту. Это также поможет удалить частицы пищи на зубах и между ними и нейтрализует воздействие сахаров и кислот. Использование зубной пасты, содержащей фтор, также помогает укрепить эмаль.
Используйте мягкую щетку, чтобы не повредить десны и не поцарапать эмаль зубов. В промежутках между чисткой держите щетину зубной щетки в сухом состоянии, чтобы избежать роста бактерий на ней и меняйте щетку каждые три месяца или раньше, если вы обнаружили даже малейший износ щетины.
Убедитесь в том, что все зубы почищены одинаково хорошо, также не забывайте почистить язык — многие бактерии поселяются именно на языке. Существуют специальные скребки для языка, но вы можете использовать для этих целей простую зубную щетку.
Применяйте специальные полоскания для рта между чистками зубов, и особенно, после того, как вы что-нибудь съели. Выберите жидкость для полоскания, содержащую фтор. Полоскание не только освежает дыхание, но и вычищает остатки пищи и подавляет рост бактерий и налета.
Зубная нить
Используйте зубную нить, по меньшей мере, один раз в день для удаления налета или кусочков пищи, застрявших в зубных промежутках, где чистка с помощью щетки невозможна. Это предпочтительнее делать перед тем, как чистить зубы, так как фторсодержащие пасты должны проникать между зубами для дополнительной защиты эмали.
Избегайте курения, так как это стимулирует рост бактерий в полости рта и вызывает неприятный запах. Курение также может привести к обесцвечиванию зубов, болезням десен и потери костной массы. Если вы не в состоянии бросить курить, чистите зубы после каждой выкуренной сигареты пастой, специально разработанной для курильщиков.
Здоровое питание
Правильное питание также способствует улучшению гигиены полости рта. Жесткая пища подавляет рост бактерий, поэтому овощи и фрукты более полезны, чем конфеты или сладкие напитки, содержащие слишком много сахара и кислоты, которые, как известно, являются основными причинами кариеса. Уксус также способствует деминерализации зубов, и его употребление должно быть сведено к минимуму. Съедание кусочка сыра после еды помогает сохранить зубы чистыми.
Избегайте частых перекусов в промежутках между основными приемами пищи, так как это стимулирует рост бактерий и зубного налета. Особенно избегайте вязкой, клейкой пищи и сладостей, которые оставляют на зубах и деснах пленку, нарушая уровень pH, и позволяют бактериям размножаться с большей скоростью (как предотвратить кариес). В промежутках между приемами пищи используйте жевательную резинку без содержания сахара. Жвачка стимулирует выработку слюны, которая смывает бактерии прежде, чем они могут прикрепиться к зубам или деснам.
Посещения стоматолога
Посещайте стоматолога, по крайней мере, дважды в год и в любое время, если у вас есть проблемы с зубами. Врач сможет обнаружить любые заболевания на начальной стадии и не допустит его развития и ухудшения. Даже если проблема заключается в том, что вы неправильно чистите зубы, стоматолог сможет обнаружить это и помочь вам понять, как это нужно делать правильно.
