Да, вы не ослышились, существует и картофельная диета для похудения. Всем известно о благотворном влиянии на организм привычных, растущих на наших дачных грядках овощей: моркови, свеклы, капусты, репы, помидоров. И в вопросе похудения использование овощных диет также весьма эффективно. Мы уже слышали о кабачковой, томатной диетах, которые позволяют худеть и поддерживать фигуру в отличном состоянии. А вот картофель долгое время считался совсем не диетическим овощем. Тем не менее, картофельная диета для похудения весьма эффективна.
Несмотря на то, что калорийность картофеля в 2-3 выше, чем других овощей, содержание в нем витаминов С, РР, группы В, каротина, пектинов, органических кислот, позволяют разработать такие варианты диет, на которых можно легко худеть, не ощущая особенного чувства голода. Наибольшее количество ценных витаминов и минеральных веществ содержится в тонком верхнем слое клубня, поэтому рекомендуем самый полезный способ приготовления картофеля – «в мундире».
Однако, для того, чтобы картофель был вкуснее, и чтобы на такой диете было действительно комфортно худеть, лучше при отваривании положить в кастрюлю лук или несколько зубчиков чеснока. Можно также улучшить вкус картофеля, если не отваривать его, а запекать в духовке. Печеный картофель подают к столу обязательно целыми клубнями, с кожурой. Так его пищевая ценность возрастет в несколько раз, и диета станет еще полезнее.
Существует много подобных диет, все они разные и все весьма эффективны для потери веса.
Картофельная диета для похудения: меню
- завтрак – один стакан молока;
- обед состоит из 300 гр. картофельного пюре;
- ужин – салат из 250 гр. картофеля, одного крутого яйца, соли, уксуса и небольшого количества растительного масла.
Применять такую диету рекомендуется в течение одной недели, и можно будет сказать, что мы легко сбрасываем 500 грамм в день и при этом остаемся сытыми.
Еще один вариант – диета американских индейцев. Это, собственно, трехдневный разгрузочный режим, в каждый день которого следует испечь 1,5 килограмма картофеля и съесть его в 6 приемов без соли и масла. Во время этой картофельной диеты для похудения следует выпивать в день не менее 3 литров воды, желательно родниковой. Похудеть на такой диете можно за это время на 3 килограмма.
Существует и более щадящий вариант диеты американских индейцев, на которой тем более худеть еще легче, так как она содержит около 1250 ккал, рекомендуемую дневную норму белка и минеральных элементов. В этом варианте диеты из 1,5 килограммов картофеля готовится пюре с добавлением оливкового или подсолнечного масла, которое можно сдобрить чесноком, петрушкой или другими приправами. Придерживаться этой диеты можно до 15 дней без ущерба для здоровья.
Мы легко снижаем вес и на самой удивительной из всевозможных картофельных диет для похудения, которая не накладывает никаких ограничений на блюда из картофеля. Есть можно все, даже жареный картофель, драники, чипсы. Дело в том, что 1 килограмм картофеля дает всего 700 калорий и 1 грамм жира, обеспечивая организм необходимой энергией для умственной и физической деятельности. Добавкой к диете будут нежирные молочные продукты – творог, кефир, молоко.
Как видим, вариантов картофельных диет для похудения очень много. Это и рассчитанные на короткое время разгрузочные дни, и весьма длительные, продолжительностью до 15 дней, диеты. Они содержат практически все нужные организму вещества, позволяют придерживаться их, не испытывая чувства голода. Соблюдая такие диеты, мы легко худеем и теряем в весе значительное количество лишних килограммов.
P. S. Любовь, как вы знаете, у всех бывает разной. Современные стихи о любви выражают все оттенки этого восхитительного чувства. Страсть, восторг, обожание, грусть расставаний.
