Сегодня будем агитировать вас за фруктово-овощные диеты. Для многих людей слово «диета» связано со скудным и однообразным питанием, абсолютно безвкусной пищей, которую приходится употреблять до тех пор, пока вес не придет в норму. Однако это не совсем так, существуют и вполне комфортные диеты, придерживаться которых совсем несложно. В первую очередь к ним относятся фруктово-овощные диеты, необычайно вкусные, разнообразные, позволяющие сбросить лишние килограммы без особых страданий.
Диеты, основанные на фруктах и овощах, являются одними из самых щадящих, обеспечивающих, к тому же, достаточно безопасное похудение. Конечно, любая диета может нанести вполне ощутимый ущерб организму, именно поэтому и стоит выбирать способы похудения, позволяющие этот ущерб минимизировать.
Фруктово-овощные диеты помогают не только похудеть, но и оздоровить организм. Связано это, прежде всего, с тем, что фрукты и овощи являются просто кладезью витаминов и минеральных веществ, что позволяет усилить иммунитет, ускорить обменные процессы, что в свою очередь, принесет вам прекрасную кожу, блестящие волосы и здоровый цвет лица. Именно поэтому такие диеты и гарантируют вполне безопасное похудение, что выгодно отличает их от других типов диет.
Кроме витаминов и минералов, положительное влияние на организм оказывают и пищевые волокна, которыми необыкновенно богаты фрукты и овощи. Пищевые волокна активно выводят отравляющие организм токсины и шлаки, а, кроме того, являются отличной питательной средой для полезных микроорганизмов.
Похудение на фруктах и овощах безопасно и из-за обилия в них свободных органических кислот, которые благодаря способности улучшать работу желудочно-кишечного тракта, оказывают активное влияние на процессы оздоровления организма и его омоложение.
Вариантов подобных диет разработано очень много. Это и разгрузочные дни, в которые можно употреблять только один из видов овощей или фруктов, и сложные овощные диеты, рассчитанные на период до одного месяца.
Одной из самых простых диет на овощах и фруктах, обеспечивающих, тем не менее, эффективное и безопасное похудение, является строгая диета, состоящая из чередования фруктовых и овощных дней.
На фруктово-овощной диете не рекомендуется
употреблять картофель, бананы, виноград. Остальные овощи и фрукты можно есть в количестве до 1,5 килограммов. Придерживаться такого рациона следует неделю, потеря веса около 3-4 килограммов.
Отличный результат принесет тем, кто хочет не только сбросить вес, но и оздоровить свой организм, диета на фруктах и зелени. Диета также рассчитана на неделю и гарантирует безопасное похудение на 3-5 килограммов.
Завтрак в этой диете всегда одинаков и состоит из большого пучка порубленной зелени с добавлением по 1 ст.л. оливкового масла и лимонного сока. Треть от всего количества зелени должна составлять петрушка. Перед завтраком следует выпить стакан яблочно-овощного сока. После чего, через каждые два часа надо выпивать по стакану минеральной воды. Кроме этого, каждый день нужно съедать по 1,5 килограмма фруктов.
Фруктовая диета на неделю:
1 день – яблоки (зеленые);
2 день – апельсины или грейпфруты;
3 день – сухофрукты или сливы;
4 день – арбуз или киви;
5 день – абрикосы или груши;
6 день – любые ягоды;
7 день – желтые яблоки (можно зеленые)
Фруктовая диета для похудения не только полезная, но и вкусная. Итак, мы рассказали лишь о двух возможных вариантов фруктово-овощных диет. Их бесчисленное количество. Если вы сладкоежка, то вам понравится ананасовая диета. Если вы хотите не только похудеть, но и улучшить зрение, то вам подойдет морковная диета.
Кроме того, для этих диет можно с успехом применять фруктовые и овощные соки, обладающие теми же свойствами. О соках для похудения мы еще подробнее расскажем.
