Практически каждой женщине знакома ситуация, когда нужно быстро сбросить несколько килограмм. Чаще всего такая необходимость возникает перед праздниками и важными мероприятиями, когда просто необходимо влезть в любимое платье или брюки. А иногда и после затянувшихся праздников, когда изобилие разнообразных блюд заставило набрать несколько лишних килограммов. Лучшие помощники в этом случае – экспресс-диеты, а одна из самых эффективных экспресс диет это, конечно же, яично-грейпфрутовая диета.
Эта диета имеет несколько вариантов, но ее главная особенность в том, что она позволяет сбросить от 1,5 до 4 кг, буквально за пару дней, и в этом нет ничего удивительного, ведь все прекрасно знают, что грейпфрут отлично сжигает жиры, а яйца – очень питательный и низкокалорийный продукт.
Меню яично-грейпфрутовой диеты
Как уже было упомянуто, существуют разные виды этой диеты. Первый, и самый экстремальный, рассчитан всего на три дня, но в это время есть можно только грейпфруты и белки яиц. На один день понадобиться семь грейпфрутов и семь яиц. Яйца нужно сварить в крутую (лучше, если они покипят немножко дольше, чем 15 минут), а грейпфруты очистить от кожуры и пленочек. Когда яйца остынут, белок отделяют от желтка. Что делать с желтками – дело ваше, а вот белки – одна из главных составляющих вашего меню. Через час, после того, как проснулись, едите белок одного яйца, еще через час – грейпфрут, потом – опять яйцо, и так по очереди, на протяжении 3 дней. Важный момент: пить в это время можно только воду. Ни в коем случае нельзя заменять ее чаем, кофе или соком.
Существует и второй вариант яично-грейпфрутовой диеты, он немножко полегче, и предполагает следующий режим питания:
- зеленый чай, ломтик ржаного хлеба, одно яйцо и половинка грейпфрута на завтрак;
- половинка грейпфрута, два яйца и зеленый чай на обед;
- одно яйцо, зеленый чай и половинка грейпфрута на ужин.
Такой режим полагается держать три-четыре дня, но за этот строк вы сможете сбросить до 2 кг.
Еще один вариант диеты, рассчитанный на четыре дня – яично-грейпфрутовая диета с картофелем. Во время такой диеты ваш завтрак должен состоять из одного стакана грейпфрутового сока, одного вареного яйца, и чашечки чая или кофе с лимоном но без сахара. Обед – из яблока, печенной или отварной картофелины и опять-таки кофе или чая.На ужин можно стакан томатного сока, вареное яйцо, половинка грейпфрута и кофе или жасминовый чай.
Эту диету можно растянуть и на целый месяц. В таком случае все завтраки должны состоять из половинки грейпфрута и одного вареного яйца, а вот обеды и ужины можно разнообразить помидорами, тостами, отварной говядиной или курицей, вареными овощами, жареной или вареной рыбой, сухофруктами. В этих продуктах содержится достаточно витаминов, для нормальной работы организма. Придерживаясь такой диеты вы сможете за месяц сбросить от семи до пятнадцати килограмм.
Одно из главных правил этой диеты – поменьше приправ. Яйца нельзя солить или добавлять в них майонез. Второе правило касается, наверное, всех диет – пейте побольше воды. Если во время диеты чувствуете себя нормально, попробуйте совместить ее с физическими упражнениями, это очень поможет усилить положительный эффект. Грейпфруты очень полезны для организма, так что и по окончании диеты рекомендуется съедать в день хотя бы один грейпфрут или выпивать стакан-другой грейпфрутового сока.
Но самое главное правило – прежде чем приступать к этой, как и к любой другой диете, посоветуйтесь с вашим врачом, чтобы такой режим пошел вам не во вред, а принес с собой красивую фигуру и отличное самочувствие.
