Как бороться со стрессом?

В наше сумасшедшее время человека подстерегает стресс буквально на каждом шагу. Что это и как бороться со стрессом и депрессией самостоятельно? С одной стороны, влечет он тяжелые заболевания, с другой — это естественная наша предусмотренная природой реакция. Он иногда даже необходим. Только до каких пределов и как бороться со стрессом, если он угрожает здоровью?

Стрессы бывают разные: отрицательные и положительные: влюбленность, неожиданный выигрыш в лотерею, экзамен, расставание, проблемы на работе, выступление, долгожданный праздник, домашние заботы. Как бороться со стрессом?Это нормальная реакция нашего организма на жизненные обстоятельства. Такая встряска в небольших дозах даже полезна. Но избыточное количество стрессовых ситуаций, тем более, когда проходят они в течение довольно долгого времени, на здоровье влияет негативно. Сильные эмоциональные потрясения провоцируют в организме резкие изменения.

Чтобы бороться со стрессом и депрессией, нужно проанализировать, каким образом они проявляются у вас. Одни опускают руки и в отчаяние впадают, вторые — паникуют, третьи — наготове отразить удары судьбы. На происходящее кто-то реагирует спокойно, кто-то — энергично и бурно.

Как управлять стрессом? Однозначного ответа нет. Иногда лучше просто плыть по течению и не суетиться. Например, когда в гневе начальник отчитывает подчиненного. Доказать или объяснить что-либо находящемуся в гневе человеку невозможно. Поэтому лучше не предпринимать ничего и переждать бурю.

С другой стороны, случаются ситуации, когда бурная реакция человека в буквальном смысле спасает ему жизнь. Были случаи, когда человек, узнав о смертельном диагнозе, сумев мобилизовать весь свой потенциал, выживал.

Есть два способа бороться со стрессом: справляться с его последствиями либо устранять причину депрессии. Бороться со стрессом каждым из способов непросто, многим требуется помощь специалистов.

Естественно, избежать совсем негативных ситуаций невозможно, поэтому остается учиться спокойно реагировать на них. Сначала допустите мысль, что у стресса есть право на существование, — так ведь предусмотрела сама природа. Представьте ситуацию: с полной тележкой вы стоите в магазине, а очередь не движется как будто. Постарайтесь успокоиться и из головы выкинуть негативные мысли, иначе накручивать вы себя будете все сильнее. Руки положите на уровне почек за спину, повращайте едва заметно бедрами. Вы успокоитесь через несколько минут.

Иной пример: начальник не в духе, мечет гром и молнии, и направлен его гнев на вас. Не заводитесь. Вообразите себе, что вы окружены световой оболочкой, о которую адресованный вам негатив бьется и отскакивает. Этот нехитрый прием утихомирит разбушевавшиеся нервы.

Если муж где-то задержался, дети не слушаются, собака разодрала занавеску, кошка уронила вазу любимую, встряхнитесь: колени согните, потрясите кистями рук, представьте, что ваш стресс через ноги уходит в пол. С силой напряженными ладонями похлопайте по телу себя, с головы до пят. Это согреет, мобилизует, придаст сил.

Вам нужно многое сказать коллегам, родителям, мужу, но вы боитесь их задеть? Представьте, что голос ваш отходит от сердца, — и он будет теплее. Говорите, наполнив слова любовью, от всей души. Представьте свечу, которую передаете вы своим родным, подержав. Попросите мысленно тех, с кем поссорены, стать более нежными и открытыми с вами.

Составляйте каждый вечер план на следующий день. Не беспокойтесь ни в коем случае, что вы можете что-то не успеть. Бороться со стрессом помогает эффективное упражнение — ударять по твердой поверхности ребром ладони. Это успокаивает и сосредотачивает (седативные травы). По преданиям, такое движение придумано амазонками, чтобы не терять присутствия духа и противостоять стрессам.

Еще один хороший способ бороться со стрессом — пение. Это очень важная процедура, не удивляйтесь. Она помогает разрядиться, привести в порядок мысли, успокоиться, препятствует накоплению негатива.

Бороться со стрессом помогает хобби, поскольку в организме вырабатываются при положительных эмоциях особые антистрессовые вещества. Такой же эффект дают общение с приятной компанией, смех, сон, вкусная еда. Однако, если состояние — стрессовое, то человеку зачастую не хочется ничего. Это ощущение следует побороть и окунуться во что-нибудь приятное.

В разных странах борются со стрессом по-своему. У англичан размеренный образ жизни, и они стараются отдыхать полноценно. Чтобы выпить чашку чая в положенный час и почитать вечернюю корреспонденцию, таксист запросто пожертвует выгодным пассажиром. Бизнесмен, чтобы в пятницу пораньше уехать на природу, откажется от выгодной сделки.

В Японии существуют специальные кафе, где продаются тарелки для битья. Приобретя такую тарелку, человек на ней пишет все свои обиды и проблемы, а затем разбивает вдребезги.

В офисах некоторых американских компаний есть специальные помещения, где сотрудники 30-40 минут могут поспать, работоспособность их после этого в несколько раз возрастает.

Уважаемые читатели, помните всегда о том, как во время стресса вы выглядите — портится не только осанка, но еще и выражение лица. Переключать мысли старайтесь на что-то хорошее, гасите в себе раздражение и злобу. И не забывайте — со стрессом и депрессией можно справиться!

Как говорил выдающийся писатель и педагог А.С. Макаренко: «Когда у тебя возникают ситуации неприятные и ведущие к стрессовому состоянию, посмотри вокруг и утешься: есть люди, ситуация которых намного тяжелее твоей…».

Вы ознакомились с советами и рекомендациями по теме: «Как бороться со стрессом?».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«
WordPress: 7.34MB | MySQL:33 | 0,075sec