Рис по праву считается диетическим и полезным продуктом. На основе риса диетологами разработано множество различных вариантов диет. Рисовые диеты являются самыми распространенными и любимыми в нашей стране.
Популярность рисовых диет связана с тем, что:
- во-первых, рис доступен круглый год. В отличие от сезонных диет, таких как, например, арбузная или огуречная диеты, придерживаться которых можно только в определенное время года, на рисовой диете можно «сидеть» и зимой и летом. Конечно, сейчас и огурцы, и арбузы можно покупать круглогодично, однако употреблять подобные продукты не в сезон и очень дорого, и опасно для здоровья. Например, содержащиеся в ранних арбузах нитраты могут привести не только к отравлению, но и к летальному исходу;
- во-вторых, рис относительно недорогой продукт. Питаться рисом гораздо дешевле, чем, например, свежими манго или ананасами;
- в-третьих, рис гораздо больше вызывает доверие, чем какие-то незнакомые и «чужие» экзотические фрукты. Ни у кого не возникает мыслей, что рис может навредить, так как даже прикорм грудных детей начинают с рисовой кашки. Также никто не сомневается в пользе риса и его способности избавить от лишнего веса. Действительно, вспомним, в каких странах самый низкий процент страдающих ожирением, и живут самые стройные люди в мире? Конечно, в азиатских странах (Китай, Япония, Вьетнам). А чем в основном питаются китайцы, японцы, вьетнамцы и другие азиаты? Конечно, рисом! Ежедневный рацион жителей этих стран в основном состоит из рисовых блюд. Диетологи именно в этом видят секрет стройности азиатов. Если взять для сравнения Америку, в которой отсутствует культура потребления риса, то там проблема лишнего веса стоит на самом первом месте во всем мире. Среди европейцев, нечасто употребляющих рис, также можно встретить достаточно большое количество тучных людей. Сопоставляя все эти факты, теория диетологов относительно того, что рисовая диета действительно помогает сбросить лишние ненужные килограммы, становится понятной и внушающей доверие даже для непрофессионала в этом вопросе;
- в-четвертых, диета на основе риса позволяет не как большинство диет только сбросить лишний вес, но и не набрать его в ближайшее время, что очень важно для всех худеющих.
Рисовая диета, по мнению диетологов, считается одной из самых полезных, так как свойства риса позволяют, как очищать от вредных элементов, токсинов и шлаков организм, так и насыщать его полезными веществами. А этим качеством может похвастаться далеко не всякая диета. С помощью диеты на основе риса можно привести в норму не только свой вес, но и здоровье.
Виды рисовых диет для похудения
Существует на сегодняшний день два основных вида рисовой диеты:
- 1. Трехдневная рисовая экспресс-диета – имеет более жесткие условия, дает хорошие результаты по уменьшению веса за очень короткий срок.
- 2. Щадящая недельная рисовая диета для похудения – более мягкий вариант диеты, позволяющий также получить хорошие результаты, но за более длительный период времени.
В зависимости от поставленных целей и собственной силы воли, а также от своего желания, каждая женщина может выбрать вариант, подходящий именно ей.
Общие правила рисовых диет
Какой бы вариант диеты на основе риса вы не выбрали для себя, необходимо помнить и придерживаться следующих основных принципов рисовой диеты любого типа:
- лучше использовать дикий неочищенный рис, чем обычный белый рис. Это связано с тем, что необработанные сорта риса являются более полезными, богатыми витаминами группы В и его гораздо эффективнее использовать при похудении;
- во время диеты рекомендуется пройти курс специальных препаратов, содержащих калий. Какие именно лекарственные средства подойдут именно вам, может подсказать ваш лечащий врач или специалист-диетолог.
Рассмотрим теперь конкретные приемы рисовых диет различных видов.
Трехдневная рисовая экспресс-диета
Как следует из названия, диета рассчитана ровно на три дня. Рацион всех трех дней одинаков. На один день отварите 250 г риса, разделите на небольшие порции и ешьте в течение всего дня. Главное, что есть можно только рис и ничего более. Добавлять в рис сахар, соль или специи категорически запрещено. Допускается во время приемов пищи пить натуральный свежевыжатый сок из яблок или апельсинов. Вводить в свой рацион во время диеты другие соки нежелательно.
Не следует забывать, что трехдневная рисовая экспресс-диета относится к жестким монодиетам, поэтому увлекаться ею не стоит. Продолжительность этой экспресс-диеты никогда не должна превышать трех дней, ну а повторять ее снова можно не ранее, чем через месяц.
