Во-первых, надо понять, что если Вы решили изменить свою жизнь, не стоит делать радикальных шагов. Меняйтесь постепенно, отказываясь день ото дня от одних привычек и заменяя их другими. Не ставьте строгих сроков. Если вдруг Вы не сможете достичь целей к заранее определенному сроку, то, возможно, Вы разочаруетесь в собственных силах. Итак, прежде всего, откажитесь от курения.
Эта пагубная привычка не только вызывает необратимые негативные изменения в организме и способствует развитию тяжелых заболевания, укорачивая жизнь, но и отражается на коже, сокращая век женской красоты. Ранние морщины, тусклая кожа, серый цвет лица – прямые следствия курения. Постарайтесь также избегать мест, где собираются курильщики – пассивное курение тоже вредно.
Не злоупотребляйте алкоголем. Врачи давно доказали, что умеренное употребление красного вина способствует здоровью сосудов, но ежевечернее распитие пива вряд ли оздоровит организм.
Начните питаться правильно. Не нужно придерживаться строгих диет, требующих скрупулезного подсчета калорий или тщательного отбора продуктов. Просто по возможности исключите из своего рациона выпечку и сладости, добавьте максимум свежих овощей и фруктов. Перейдите с мяса на рыбу, или хотя бы ограничьте потребление мяса жирных сортов.
Обязательно пейте много чистой негазированной воды или зеленый чай. Крайне нежелательно пить напитки с сахаром и красителями.
Уделяйте внимание физической нагрузке. Не обязательно заниматься тяжелыми физическим упражнениями. Достаточно будет утренней пробежки или хотя бы зарядки. Можно просто по дороге на работу часть пути проходить пешком. Кстати, здоровый образ жизни подразумевает и необходимость много времени бывать на свежем воздухе. Если у Вас есть дача, то Вы можете проводить там теплое время года. Просто оборудуйте ее всем необходимым. Тогда в течение всего летнего периода Вы, проживая на даче, будете запасаться витаминами из свежих продуктов, получать в достаточной мере физическую нагрузку, работая на приусадебном участке, и дышать свежим загородным воздухом, что, безусловно, благоприятно скажется на Вашем здоровье.
В наше время это, конечно, нелегко, но, по возможности, избегайте стрессовых ситуаций. Больше уделяйте времени отдыху, в том числе активному, посещайте музеи и выставки. Не забывайте про сон. Обычно взрослому человеку требуется для восстановления около восьми часов. Если организм не отдыхает должного времени, то он начинает расходовать собственные резервы и в сложный момент может получиться так, что Вы окажетесь не способны к решению самых простых задач только потому, что недостаточно отдыхали раньше.
Вести здоровый образ жизни только поначалу кажется сложным и запутанным. Потом это становится не просто привычкой, а жизненной необходимостью.
