В современном мире сегодня как никогда популярны всевозможные диеты. И это в основном связано с желанием сохранить или сбросить вес. Желая быстро похудеть, многие выбирают диеты по рекомендации знакомых или из рекламы в СМИ. Большинство не получают желаемого результата, и в результате: разочарование, уныние.
Следует знать, что лишний вес является не просто эстетическим недостатком. Это прежде всего зеркало состояния нашего здоровья, когда мы еще не чувствуем каких-либо недомоганий, но организм уже реагирует, откладывая «на всякий случай» жирок. И прибавка в весе посылает сигнал о том, что следует составить индивидуальное диетическое питание, которое подойдет именно в Вашем случае.
Совершенно не обязательно объедаться, чтобы страдать от полноты. Чаще всего полнота и даже само желание постоянно кушать связано с нарушением в работе организма и эмоциональными переживаниями (стрессами). При гормональных нарушениях, сахарном диабете и т.п (гормональный баланс у женщин).
Чтобы диета была эффективной и дала надежный положительный результат, важно знать истинную причину своей полноты!
Факторы вреда диет
Жесткость
Самыми вредными являются монодиеты, благодаря которым можно похудеть быстро (кефирная, гречневая, шоколадная, рисовая, арбузная и т.д. (худеем с гречневой диетой). При таком питании можно довести свой организм до истощения и провоцирования многих заболеваний. Это может быть понижение или повышение кровяного давления, потеря сознания, нарушения в работе пищеварительной системы, гормональные срывы (признаки гормонального сбоя).
Белковая диета. Она более гибкая при подборе продуктов, но тоже имеет строгие ограничения. По мнению специалистов, избыток белка в питании вредит состоянию почек и суставов, а лишение организма углеводов, которых в норме должно быть не менее 70%, может привести к нарушению углеводного обмена. Потому белковой диетой можно пользоваться не более 2 недель. Вывод: жесткая диета должна быть непродолжительной (до 2-х недель); предпочтение следует отдать сбалансированной диете.
Неправильный выход с диеты
Многие срываются с диеты и начинают кушать с новым рвением, чем еще больше вредят себе. И если это не так, то даже после недельной строгой диеты, следует постепенно добавлять другие продукты, чтобы не вызвать бурную реакцию организма. Ведь он так изголодался, что ему теперь в радость все и много. В результате вес не только возвращается, но и с дополнительной прибавкой. Но мы ведь этого не хотим? Вывод: выходим с диеты плавно и постепенно.
Возврат к прежнему рациону
Мучить себя диетой и потом вернуться к прежнему режиму питания — это не только не правильно, но и не разумно. Тогда зачем себя изводить диетой, чтобы вернуться на круги своя. Ведь наше желание похудеть навсегда не может быть исполнено.
Вывод: следует коренным образом изменить рацион и наполнить его необходимыми продуктами, дарующими здоровье и энергию, стройность и красоту; на столе всегда должны быть свежие овощи, зелень и фрукты. Следует полностью отказаться от чипсов, полуфабрикатов и фастфудов.
Психологический настрой
Любое ограничение в питании — это стресс для организма и психики. В этот период очень легко стать раздражительным и невыносимым для своих близких. А на работе можно нарваться на конфликт с сослуживцами или начальством. Рассеянное внимание и даже нарушение процессов памяти, вплоть до потери сознания, может стать травмоопасным (как справиться со стрессом).
Полезные рекомендации: постарайтесь создавать во время диеты для себя положительный настрой с музыкой и танцами, с песнями и шутками, в общем, с юмором, и этот процесс может превратиться даже в игру; хорошо, если найдутся единомышленники, с которыми можно будет поговорить на эту тему и посоревноваться. Будет здорово, если удастся привлечь к этому процессу своих домочадцев и дружно всей семьей прийти к пониманию здорового питания; существует множество рецептов разнообразных блюд из правильных продуктов, которые просто нужно освоить и научиться красиво подавать к столу.
Сидеть на диете сегодня уже стало модным. И если посмотреть на современных девушек, то это в основном кожа да кости. Грубо сказано, но это факт. При общении часто выясняется, что они сидят на диете, а в некоторых случаях практически ничего не едят, регулярно отказываясь от еды. И это характерно уже даже для 12-15-летних подростков. Именно это они и называют диетой. Таково пагубное воздействие подиумов, журналов мод, телевидения, где худосочные модели и актрисы демонстрируют идеалы женской красоты.
