Если вы уже перепробовали все возможные и невозможные способы избавиться от лишних килограммов и сантиметров, и при этом так и не достигли должных результатов, не отчаивайтесь! Освоив изложенные в этой статье полезные советы для похудения, вы легко сможете получить фигуру, о которой мечтали. Милые дамы, не забывайте, что к сорока годам мы слегка прибавляем в весе. В таком возрасте слишком похудевшая, исхудавшая женщина – это совсем не красиво. Как бы нам не хотелось, кожа постепенно начинает провисать, и поэтому резко похудевших женщин легко узнать по осунувшемуся лицу.
Многих также интересует, от чего надо избавляться в первую очередь: от лишних килограммов или сантиметров? Иными словами, становиться на весы или измерять талию рулеткой? Ответ очевиден: корректируя фигуру, мы хотим сделать ее идеальной. Чтобы ею восхищались мужчины, и завидовали женщины. А это заметно именно тогда, когда исчезают лишние сантиметры. Килограммы же уменьшаются равномерно по всему телу. К тому же резкое снижение веса может свидетельствовать о каком-то серьезном заболевании. Поэтому старайтесь ориентироваться на рулетку, а весы в любом случае покажут, что вы на правильном пути.
Существует масса средств для коррекции фигуры. Только лишь от них вы никогда не похудеете, да это и не является их задачей. Всевозможные кремы, гели, маски и сыворотки эффективны лишь в комплексе с массажем, гимнастическими упражнениями и диетой. Главная польза этих средств в том, что они способствуют повышению тонуса и упругости кожи, делают ее гладкой и нежной.
Что же искать в аптеках, и на какие надписи обращать внимание? Так называемые липолитики сжигают жировую ткань, а антицеллюлитные средства ее лечат, выравнивая кожу. Лифтинговые кремы, маски и сыворотки повышают тонус кожи, укрепляя и подтягивая ее. Они обычно содержат антиоксидантные комплексы, витаминные коктейли и эластин.
Что такое оптимальная диета? Идеальная диета – это индивидуальная диета, разработанная специалистом по питанию с учетом особенностей образа жизни и заболеваний пациента. Ни подруга, ни сенсационная статья в журнале не могут быть тут советчиками. Никогда не используйте диеты, основанные только на одном компоненте. Ведь человеческий организм нуждается каждый день в 49-ти незаменимых веществах, пусть в небольшом количестве!
Вовсе не значит, что известные диеты неэффективны. Кому-то, возможно, подойдет средиземноморская диета, а кому-то – азиатская. Но, в общем, диетология 21 века стоит на позициях теории пищевой непереносимости. На практике это тест, позволяющий составить индивидуальный рацион и исключить продукты, которые становятся причиной излишнего веса. Не вдаваясь в подробности, отметим главное преимущество диеты по принципу пищевой непереносимости – рацион остается сбалансированным, и пациент получает все незаменимые 49 веществ. Кроме того, такая диета учитывает уровень физических нагрузок человека.
Вы все еще считаете, что лишний вес связан с калориями? Тогда вы живете даже не в 20 веке! Последние исследования в диетологии выявили новый показатель – так называемый гликемический индекс, связанный с содержанием в крови глюкозы после съеденной пищи. Понятие это относительное, и 100 единиц гликемического индекса означают абсолютный показатель уровня сахара в крови. Как известно, у здорового человека этот уровень колеблется от 3,3 до 6,6 единицы.
Выделяют три группы продуктов
Первая группа с низким гликемическим индексом (до 50):
- Арахис – 21;
- Вишня – 32;
- Фасоль – 42;
- Абрикос – 44;
- Вермишель – 50.
Вторая группа со средним гликемическим индексом (от 50 до 100):
- Яблоки – 54;
- Персики – 60;
- Виноград – 66;
- Ананасовый сок – 66;
- Свекла – 91.
Третья группа с высоким гликемическим индексом (свыше 100):
- Морковь – 101;
- Арбузы – 103;
- Пшеничный хлеб – 112;
- Картофель печеный – 121;
- Мальтоза – 150.
Именно продукты с высоким гликемическим индексом способствуют набору лишнего веса. Если тот факт, что сдоба, картофель и пиво не помогают похудеть, ни у кого не вызывает сомнения, то, согласитесь, трудно поверить в угрозу, исходящую от таких «дружественных» фруктов и овощей, как ананасы и морковь. Однако это не так. Поэтому те женщины, любящие побаловать себя на ночь винегретом, в котором присутствуют и морковь, и свекла, делают себе медвежью услугу.
Как быть? Мы предлагаем вам кушать продукты с высоким гликемическим индексом в первой половине дня, а если уж очень захотелось съесть вечерком порцию винегрета, покушайте сначала что-нибудь с низким гликемическим индексом, например, салат из зелени с огурцами и помидорами. Итальянцы, которые всегда поражали отменным здоровьем, не прочь скушать пиццу, но перед этим они всегда едят салат. И никогда не запивают пиццу пивом, в отличие от американцев – одной из самых тучных наций в мире!
Хорошее подспорье в избавлении от лишних сантиметров – фитнес и гимнастические упражнения. Благо, даже в небольших городах есть более-менее пристойные фитнес-центры. Большинство женщин ходят в фитнес-центры именно с целью похудеть. Естественно, наивно полагать, будто женщина сможет похудеть только благодаря фитнесу. Физическая культура и спорт – это лишь одно из звеньев в цепочке похудения наряду с правильным питанием, массажем и другими салонными методами.
От себя добавим, что занятия фитнесом в борьбе с похудением – это как наркотик. Главное – продержаться первых четыре месяца, не переживая по поводу отсутствия видимых результатов. Но когда по прошествии этого времени вы посмотрите на себя, то ничто не сможет прервать ваши тренировки! Даже решив вдруг отдохнуть месяц от занятий, вы уже через две недели прибежите в клуб.
Арсенал методов коррекции фигуры, предлагаемый салонами красоты, огромен. Здесь вам и массажи, и обертывания, и аппаратная косметология. Главное – найти время и деньги. Массаж с использованием профессиональных липолитических средств – это замечательный способ похудеть, если проблема лишнего веса небольшая и вы еще молоды. Также можно прибегнуть к разного рода обертываниям – водорослевым, глиняным, шоколадным (медовые обертывания при целлюлите). Между прочим, многие с предубеждением относятся к шоколадным обертываниям: дескать, это всего лишь расслабляющая процедура. А зря: такое обертывание хорошо расщепляет жиры.
Очень хорошо сочетать подобные обертывания с солевым или масляным пилингом – тогда эффект похудения значительно увеличивается. За счет пилинга очищаются поры, разогревается кожа и усиливается кровообращение, и все препараты, входящие в состав обертываний, работают на уровне жировой ткани.
Если же вы хотите достичь быстрого результата в короткие сроки, тогда стоит прибегнуть к аппаратной косметологии: миостимуляции, ультразвуку или к другому подходящему вам прибору. Какого рода аппарат подходит вам, решает специалист и только он!
Какими бы способами вы ни худели и сколько бы средств и времени у вас это ни отнимало, помните: испортить самый фантастический результат похудения очень легко. Зачем проводить часы в фитнес-центре, тратиться на дорогие кремы и терпеть иногда болезненные массажи, чтобы потом возвращаться к свиному окороку и жареной картошке? Похудение начинается у вас в голове, с вашего твердого решения создать пусть не идеальную, но новую, стройную фигуру. Тогда результат не заставит себя ждать, и вскоре вы услышите: «Поздравляем, вы похудели!»
Вы ознакомились со статьей на тему: «Полезные советы для похудения».
