Многие хотят ответить на этот вопрос в наш век быстрой утомляемости, бешеного ритма жизни, нехватки времени на еду и сон. Симптомами упадка сил являются утомляемость, нестабильное артериальное давление, плохое настроение, бессонница, нервозность и даже повышение температуры. Человек — живой организм, который устроен так, что ему нужно периодически отдыхать, особенно если он чувствует нехватку сил. Главное не допустить, чтобы нехватка сил не стала хроническим заболеванием.
Вот лишь некоторые причины упадка сил:
Недосыпание — рано встаем, поздно ложимся. За день выпиваем литры кофе и крепкого чая, чтобы взбодриться. И упадок сил не минуем. Здесь рекомендация одна — выспаться.
Постоянная работа (без отдыха). Мы все больше работаем без отдыха. Редко кто может себе позволить 2 дня выходных в неделю. А кто-то и вообще не отдыхает. Здесь нужно всегда помнить, что здоровье дороже. Вы в темпе зарабатываете деньги, а может случиться и так, что их даже не хватит на лечение вашего организма.
Семейные неурядицы. Упадок сил может быть признаком другого заболевания. Так, упадок сил и головокружение — признаки остеохондроза, дефицита железа, авитаминоза.
Так как же восстановить силы?
- Сбалансируйте свое питание. Пищу принимайте не реже 3 раз в сутки. Добавьте в рацион необходимое количество овощей и фруктов. Принимайте витамины.
- Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе хотя бы 20 минут. Если вы постоянно находитесь в помещении, каждые 2-2,5 часа проветривайте его.
- Спите не меньше 7-8 часов в сутки.
- Позволяйте себе иногда просто побездельничать.
И вспомните про народную медицину:
Вкусная каша. Курагу, изюм, чернослив и грецкие орехи измельчите, перемешайте с медом. Принимать утром по 1 ч. ложке.
Чабрец – от кашля и не только. Принимать ванны с настоем следующих трав — возьмите одну часть травы чабреца, к ней добавьте по три части листьев земляники, мать-и-мачехи, и по одной части листьев ежевики, черной смородины и мяты перечной. Все это заварить стаканом горячей кипяченой воды и дать настояться минут 15.
Разгрузочный день на отваре шиповника. Устройте себе разгрузочный день. В течение дня ничего не принимайте в пищу, только отвар шиповника. Плоды шиповника измельчить, 2 ст. л. полученного порошка кипятить в пол-литра воды 15 минут. Дайте настояться отвару 12 часов (в термосе) Пейте как чай с медом.
Повысьте работоспособность. 400 г очищенных долек чеснока, 24 лимона натирают на терке и посещают в стеклянную банку. 1 раз в день разводят 1 ч. ложку полученной смеси в стакане теплой кипяченой воды.
Главное не дайте упадку сил стать хроническим. И вовремя следуйте нашим советам.
