Как понизить давление в домашних условиях

Высокое давление – провокатор инфаркта один из наиболее весомых. Как привести в норму артериальное давление? Существует несколько способов понизить артериальное давление без лекарств и в домашних условиях.

Техника расслабления

Сев на стул, прижать к его спинке прямую спину, плечи расслабить, глаза закрыть. Внимание сосредоточить на точке меж бровями. Глубоко вдохнуть, задержав дыхание на 1-2 секунды и затем – медленно выдыхать, затрачивая время на выдох в 2 раза больше, чем на вдох. Дышать носом. Выполнять по 10-15 таких циклов. В день повторять 2-3 раза на протяжении 3-4 месяцев.
Дыхание, ритмичное и глубокое, успокаивает нервную систему, расслабляет, успокаивает ум, снимает спазмы сосудов и мышц.

Самомассаж стоп

После пробуждения утром и перед сном вечером растирать стопы. Для этого, сидя на кровати, сначала массировать мягкими движениями пальцы ног, потом – пятку и подошву. По 50 раз пяткой левой ноги массировать правую подошву, и пяткой правой ноги – левую подошву. Движения направляются от пятки к пальцам. Практически все наши органы проецируются на стопах, где расположено множество биологически активных точек. Массирование стоп успокаивает, снимает общее напряжение, помогает понизить давление и предотвратить его повышение, стимулирует иммунитет, повышает устойчивость к стрессам.

Массаж ушных раковин

Расположить большие пальцы на задней стороне ушных раковин, в слуховой проход вставить указательные. По 10 раз каждое утро нажимать на уши, массируя их с внутренней и внешней сторон. Движения выполнять по часовой стрелке и против, продвигаясь сверху вниз, больше внимания уделяя болезненным точкам. Массаж повышает тонус сосудов, укрепляет нервную систему, обеспечивает устойчивость сосудистой стенки, способствует понижению артериального давления.

Ароматерапия

Как понизить давление в домашних условиях
Чтобы понизить артериальное давление, рекомендованы следующие ароматы:

  • Иланг-иланг расслабляет и успокаивает,
  • Жасмин расслабляет, дает эмоциональное равновесие, успокаивает, устраняет чувство тревоги, снимает напряжение,
  • Лаванда расслабляет, балансирует разум и тело, успокаивает,
  • Бергамот восстанавливает, расслабляет.

Непосредственно на кожу масла наносить нельзя – можете вызвать ожог. На ватный шарик нанести 2-3 капли масла и поднести осторожно к носу. При отсутствии аллергии вдыхать 2-3 раза за день. Аромамасло можно использовать для массажа стоп. В оливковое или иное растительное масло добавить 2-3 капли эфирного масла. Этот состав использовать для массирования.

Фитотерапия

Для снижения давления есть хорошее средство – молочный отвар корицы. Добавить в стакан вскипевшего молока 0,25 ч.л. молотого кардамона и 0,5 ч.л. корицы в порошке, настаивать 15 минут. Пить на ночь по 1 стак. в течение 2-3 месяцев. Напиток также улучшает сон.

Вы ознакомились с информацией по теме: «Как понизить давление в домашних условиях?».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«
WordPress: 6.81MB | MySQL:31 | 0,074sec