В различные периоды истории человечества существовали и самые разные представления о женской красоте. Времена поклонения рубенсовским формам сменялась эпохой, в которой царствовали болезненно худые дамы, затем на пьедестал опять всходили пышные особы. Вот кому не были нужны 10 эффективных диет. Мы живем во времена, когда красота женщины отождествляется со стройностью и подтянутостью. Поэтому, если вы чувствуете, что не укладываетесь в общепринятые стандарты, но вам очень хотелось бы им соответствовать, то стоит найти самый эффективный способ похудеть.
Таких способов, конечно, много, и какой из них выбрать решать вам, сообразуясь со своими личными пристрастиями. А мы вам расскажем о эффективных диетах для похудения, которые помогли не одной женщине справиться с проблемами лишнего веса. Эти диеты разработаны диетологами разных стран, они не очень тяжелы в применении, поэтому выдержать их сможет любая женщина.
Открывает список 10 эффективных диет
программа похудения «Наблюдатели за весом». Придуманная американцами, наиболее популярна она в Великобритании. Это клубная система, задачей которой является формирование у худеющих здоровых пищевых привычек. Это весьма эффективный способ похудеть, так как, несмотря на то, что ежедневный рацион содержит всего 1250 ккал, соблюдать ее несложно, потому что вступившие в клуб «наблюдатели» получают список рецептов, разработанный диетологами. Особый упор делается на групповую терапию, обеспечивающую моральную поддержку.
Второй в этом списке является низкокалорийная диета со смешным названием «Съешь половину». Несмотря на несерьезное название, диета весьма действенна, предполагает, что от каждого блюда нужно съедать ровно половину. Этой диете уже не один десяток лет, она была известна еще нашим бабушкам. Это способ весьма эффективен, если у вас, конечно, хватит силы воли остановиться на половине порции.
Система доктора Хааса, специалиста по вопросам питания одной из клиник Флориды, тоже одна из 10 эффективных диет. Эта система состоит из трех этапов и направлена на достижение хорошей физической формы, так как разрабатывалась, прежде всего, для спортсменов. Отличным способом похудеть эта диета считается из-за содержания в ней большого количества растительной пищи при минимуме жиров и белков. Правда, любителям мяса она не слишком подходит.
Зато им очень подходят многочисленные белковые диеты, которые мы включим в список эффективных диет для похудения, как единое целое. Это и диета Аткинса, и «кремлевка», и диета доктора Дюкана. Минимум углеводов, но сколько угодно мяса и рыбы с салатами, овощами и фруктами.
А еще можно к этому списку добавить:
- нулевая диета – пост, когда предлагается ничего не есть, а только пить воду. При этом организм начинает работать в «аварийном» режиме, расходуя все резервы. Вес снижается очень быстро;
- яичная диета, основным преимуществом которой является то, что чувства голода вы испытывать не будете. Содержит большое количество яиц, немного салата и фруктов. И никакого жира;
- диета с балластными веществами, основные продукты – это крупы, отруби, свежие овощи и фрукты. Диета эффективна, но может применяться только на короткий период времени из-за полного отсутствия жиров в рационе.
Широко известна система Кима Протасова, включающая овощи и маложирные молочные продукты. Эта диета сходна с низкокалорийными диетами, но позволяет получить результат без постоянного подсчета калорий.
Безусловно, в составленный список 10 эффективных диет входят далеко не все известные диеты, их гораздо больше. В следующих статьях мы обязательно поговорим и о них.
