Высокое давление – провокатор инфаркта один из наиболее весомых. Как привести в норму артериальное давление? Существует несколько способов понизить артериальное давление без лекарств и в домашних условиях.
Техника расслабления
Сев на стул, прижать к его спинке прямую спину, плечи расслабить, глаза закрыть. Внимание сосредоточить на точке меж бровями. Глубоко вдохнуть, задержав дыхание на 1-2 секунды и затем – медленно выдыхать, затрачивая время на выдох в 2 раза больше, чем на вдох. Дышать носом. Выполнять по 10-15 таких циклов. В день повторять 2-3 раза на протяжении 3-4 месяцев.
Дыхание, ритмичное и глубокое, успокаивает нервную систему, расслабляет, успокаивает ум, снимает спазмы сосудов и мышц.
Самомассаж стоп
После пробуждения утром и перед сном вечером растирать стопы. Для этого, сидя на кровати, сначала массировать мягкими движениями пальцы ног, потом – пятку и подошву. По 50 раз пяткой левой ноги массировать правую подошву, и пяткой правой ноги – левую подошву. Движения направляются от пятки к пальцам. Практически все наши органы проецируются на стопах, где расположено множество биологически активных точек. Массирование стоп успокаивает, снимает общее напряжение, помогает понизить давление и предотвратить его повышение, стимулирует иммунитет, повышает устойчивость к стрессам.
Массаж ушных раковин
Расположить большие пальцы на задней стороне ушных раковин, в слуховой проход вставить указательные. По 10 раз каждое утро нажимать на уши, массируя их с внутренней и внешней сторон. Движения выполнять по часовой стрелке и против, продвигаясь сверху вниз, больше внимания уделяя болезненным точкам. Массаж повышает тонус сосудов, укрепляет нервную систему, обеспечивает устойчивость сосудистой стенки, способствует понижению артериального давления.
Ароматерапия
Чтобы понизить артериальное давление, рекомендованы следующие ароматы:
- Иланг-иланг расслабляет и успокаивает,
- Жасмин расслабляет, дает эмоциональное равновесие, успокаивает, устраняет чувство тревоги, снимает напряжение,
- Лаванда расслабляет, балансирует разум и тело, успокаивает,
- Бергамот восстанавливает, расслабляет.
Непосредственно на кожу масла наносить нельзя – можете вызвать ожог. На ватный шарик нанести 2-3 капли масла и поднести осторожно к носу. При отсутствии аллергии вдыхать 2-3 раза за день. Аромамасло можно использовать для массажа стоп. В оливковое или иное растительное масло добавить 2-3 капли эфирного масла. Этот состав использовать для массирования.
Фитотерапия
Для снижения давления есть хорошее средство – молочный отвар корицы. Добавить в стакан вскипевшего молока 0,25 ч.л. молотого кардамона и 0,5 ч.л. корицы в порошке, настаивать 15 минут. Пить на ночь по 1 стак. в течение 2-3 месяцев. Напиток также улучшает сон.
Вы ознакомились с информацией по теме: «Как понизить давление в домашних условиях?».
